ပ်ဳိေမမ်ားက်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညႊတ္ေစမဲ႔ အစားအစာ (၁၀) မ်ိဳး

Jun 28 2014 No Comments

ဖတ္ၿဖစ္ခဲ႔တဲ႔ ေဆာင္းပါးေလးေတြ ထဲကေနၿပီးမိန္းကေလးေတြ အတြက္ သင္႕ေတာ္မယ္ ထင္တဲ႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတ အေၾကာင္းေလး ကိုေဖာ္ၿပ ေပးခ်င္ပါတယ္။

အမ်ိဴးသမီးေလးေတြဟာေနာင္တစ္ခ်ိန္ဆိုအိမ္ေထာင္ သားေမြးမႈနဲ႔ အသက္အရြယ္ အရက်န္မားေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ႕ ၿပသနာေတြကိုရင္ဆိုင္ ရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညႊတ္ေစမဲ႔ ကၽြန္မတို႔ရဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္မွာ အလြယ္တကူရရွိႏိုင္တဲ႔ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဴးကို ေ၀မွ် ေပးလိုက္ ပါတယ္ေနာ္…

(၁) ေခ်ာကလက္အညိဳ

စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာနဲ႔ တၿခားေရာဂါေတြကိုတားဆီေပးပါတယ္။ ဥေရာပသုေတသီေတြကေခ်ာကလက္ အညိဳကိုတစ္ေန႕တစ္ေအာင္စခဲြနဲ႔ ႏွစ္ပတ္ စားေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းၿဖစ္ေစတဲ႔ ေကာ္တီေစာ ထြက္တာကိုေလ်ာ႔နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္တီေစာ ကေသြးေပါင္ တိုးေစၿပီး စိတ္ဓါတ္ က်တာ၊ အ၀လြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ ေတြကို ၿဖစ္ေစပါတယ္။

(၂)မႈိ

ကင္ဆာကိုတိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင္႔ေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကိုမႈိတစ္ေအာင္စရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံု စားေပးပါက ရင္သား ကင္ဆာေရာဂါ ၿဖစ္ပြားတာကို 64% ေလ်ာ႔နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၃)ဆာဒင္းငါး

ႏွလံုးေရာဂါကိုကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အိုမီဂါ ဓါတ္ၾကြယ္၀ တာေၾကာင္႔ ေရာင္ရမ္းမႈ ေတြကိုေလ်ာ႔နည္းေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဒါ႔အၿပင္ ေသြးခဲတာ၊ ေလၿဖတ္တာကိုကာကြယ္ေပးၿပီးေသြးေၾကာေတြကိုေပ်ာ႔ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ ဆာဒင္းငါးသံုးေအာင္စစားပါက 1.3g ရွိတဲ႔ အိုမီဂါကိုရရွ္ိေစပါတယ္။

(၄)  ေထာပတ္သီး

၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြကိုေလွ်ာ႔ခ် ေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ႔ မၿပည္႔၀ဆီေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ စားသံုးတဲ႔ အစားအစာေတြရဲ႔ 23%ကို မၿပည္႔၀ဆီေတြ ပါ၀င္တဲ႔ အစားအသာစားေပးပါက ၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြ ေလ်ာ႔ခ်ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 5ေပါင္ထိ ေလ်ာ႕နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၅)ငရုပ္ပြသီး

မ်က္ၾကည္လႊာေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္တဲ႔။ အသက္အရြယ္ရလာတဲ႔အခါ မ်က္ၾကည္လႊာပ်က္စီးတာ၊ မ်က္စိတြင္းတိမ္ၿဖစ္တာ အၿမင္အာရံုထိခိုက္တာကိုကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ လူတင္း၊ ဇီဇန္သင္း၊ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀တဲ႔ ငရုတ္ပြသီးက အၿမင္အာရံုစူးရွေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းေပး ပါတယ္။

(၆)အစိမ္းရာင္ပန္းေဂၚဖီ

မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္တဲ႔။ ဒါေလးကေတာ႔ အလွအပေတြကို ဂရုစိုက္တတ္တဲ႔ အမ်ိဴးသမီးေလးေတြ ႏွစ္သက္မယ္ လို႔ ထင္ပါတယ္ေနာ္။ သူကေတာ႔ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေအကိုရရွိေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီကအေရၿပားရဲ႔ က်ဳံ႕ႏိုင္ ဆန္႕ႏိုင္တဲ႔ အာနိသင္ရွိၿပီးဗီတာမင္ ကေတာ႔ ဆဲလ္အေသေတြ ေနရာမွာ ဆဲလ္အသစ္ေတြၿဖစ္ဖို႔ အားေပးတယ္ေလ။ အရသာေလးကလဲေကာင္း ေဆးဖက္လဲ ၀င္တယ္ေနာ္…

(ရ)အာလူး

ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္တဲ႔ အာလူးအရြယ္ေတာ္ တစ္လံုးကေနၿပီးကယ္လိုရီအၿပည္႔အ၀ ရရွိႏုိုင္ၿပီးငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးကေနရရွိတဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ပမာဏကိုရရွိႏိုင္ ပါတယ္။

(ဂ)ပန္းသီး

ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ၿမွင္႔တင္ ေပးပါတယ္။ နလန္ထစလူေတြဆုိရင္ ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ စိမ္ၿပီးေကၽြးလိုက္ရင္ လူေကာင္း တစ္ေယာက္လို လန္းဆန္း လာပါလိမ္႕မယ္။

(၉)ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္

အရိုးေတြ သန္မာေစၿပီးေမြးရာပါ ခိ်ဳ႕ယြင္းခ်က္ မရွိတဲ႔ ကေလးကိုေမြးဖြားေစပါတယ္တဲ႔။ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာမိခင္ေလာင္း ၿဖစ္လာၿပီး အမ်ိဴးေကာင္း သားသမီးေလးေတြ ေမြးဖြားေပးဖို႔ အတြက္ေပါ႔ေနာ္…..

(၁၀)ႏြားႏို႔

အရိုးပါးေရာဂါကိုကာကြယ္ ပါတယ္။ ကယ္စီယမ္ အၿပည္႔ အ၀ရတာေၾကာင္႔ အရိုးပါးေရာဂါကိုကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

Share this: