က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ ဘက္စံုအသံုး၀င္ေသာ ထမင္းရည္

Jun 17 2014 No Comments

ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ထမင္းေပါင္းအိုးေတြနဲ႔သာခ်က္ၾကေတာ့တဲ့ အခုေခတ္မွာထမင္းရည္ လို႔ေမးလိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္ရွာရမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထမင္းရည္ဟာဆန္ကိုခ်က္တဲ့အခါ ေရနည္းနည္းပိုထည့္ လို႔ ထမင္းက်က္ၿပီး ႏူးနပ္ေအာင္မႏွပ္ခင္ ငွဲ႕ထုတ္လုိ႔ ရလာတဲ့ အရည္ၾကည္ေလးကိုေခၚတာပါ။ ဒီလိုထမင္းရည္ရွားေနတဲ့ အခ်ိန္မွာထမင္းရည္ကက်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပေတြအတြက္ ထိထိေရာက္ေရာက္ကူညီနိုင္တာကိုေတြ႔ရပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ ထမင္းရည္ ပံုမွန္ေသာက္သင္႔

ထမင္းရည္ မွန္မွန္ေသာက္သံုး၍ အက်ဳိးမ်ားပါတယ္။ မၾကာခဏဇာတ္ထိုး၊ ေခါင္းကိုက္ ေသာေရာဂါသည္ တစ္လအတြင္း ယူပစ္သလိုေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ္႔မယ္။ မ်က္စိအားမေကာင္းလို႔ မ်က္မွန္ တပ္ရသူသည္ တပ္လက္စမ်က္မွန္ ဒီဂရီေလ်ာ့သြား ပါလိမ္႔မယ္။ တကယ္ေတာ့ ဇာက္ထုိးေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ထမင္းရည္ က ေန႔စဥ္ႏွင့္အမွ် တတိတိေလ်ာ့နည္းသြားေအာင္ အာဟာရျဖင့္ ကုစားသြားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ထမင္းရည္ကိုေသာက္ေပးတဲ့ အေလ့အက်င့္ဟာအရင္တုန္းကရွိေပမယ့္ အခုေတာ့ မလုပ္ၾကေတာ့ ပါဘူး။ အမွန္ေတာ့ ထမင္းရည္ ဟာ အာဟာရျပည့္ဝ ၿပီးက်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ သူဟာမရွိမျဖစ္ အမိုႏိုအက္စစ္ ရွစ္မ်ိဳးပါဝင္တာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ မွာတစ္သွ်ဴးနဲ႔ ၾကြက္သား ျပန္လည္ တည္ ေဆာက္ရာမွာအေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လည္းအမ်ားအျပားပါတာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္ျဖစ္ေပၚဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာကိုလည္းသက္သာေစတဲ့ အတြက္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းေရာင္ရမ္းလို႔ ကုသတဲ့ေနရာမွာအသံုးဝင္တယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါကိုလည္းကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အပူခ်ိန္က်ေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေသြးဖိအားတိုးတာေတြမွလည္းကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ ရွိခ်က္ေတြ အရသိရပါတယ္။

ဒါ႔အျပင္ထမင္းရည္ဟာဟင္းတစ္ခြက္လို အသံုး၀င္ပါေသးတယ္ထမင္းရည္ပူပူမွာနံနံပင္နည္းနည္းနဲ႔ ၾကက္သြန္ပါးပါးလွီးထည့္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ဆီခ်က္နည္းနည္းခ်က္ကာငံျပာရည္၊ င႐ုတ္သီးေကာင္းမႈန္႔တို႔ ထည့္ျပီးေသာက္ၾကည့္ပါကအရသာရွိေသာဟင္းတစ္ခြက္ကို သံုးေဆာင္ႏုိင္မွာ ပဲျဖစ္ပါတယ္။

အလွအပအတြက္ ထမင္းရည္ကိုအက်ိဳးရွိရွိဘယ္လိုသံုးမလဲ

မိန္းကေလးမ်ားမ်က္ႏွာကိုသန္႕စင္ ၿပီးတဲ့အခါ အေအးခံထားတဲ့ ထမင္းရည္ကိုဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔ တို႔ၿပီးမ်က္ႏွာ ျပင္အႏွံ႔ပြတ္ေပးရင္ ထမင္းရည္က Toner အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီးမ်က္ႏွာကိုတင္းရင္းေနေစမွာပါ။ Inositol လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ဘီဓာတ္တစ္မ်ိဳး ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္စဥ္ ကို ေႏွးေစကာေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္းေကာင္းေစပါတယ္။

မ်က္ႏွာ ေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကိုက်ဥ္းေစၿပီးမ်က္ႏွာကိုဝင္းပေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေရဓာတ္ ကိုထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ဓာတ္၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကိုစုပ္ယူ ႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြဟာသဘာဝအရေၾကးနီဓာတ္ကိုစုပ္ယူေပးၿပီးမ်က္ႏွာျပင္မွာမယ္လနင္ေတြ စုပံုေနတာနဲ႔ အသက္ႀကီးလို႔ျဖစ္ေပၚ တတ္တဲ့ အနီကြက္ေတြမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ဒါ႔အျပင္ ဆံသားအတြက္ဆိုရင္လည္းေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ေအးေနတဲ့ ထမင္းရည္ အနည္းငယ္ကိုဆံသားမွာလိမ္းေပးၿပီးမိနစ္အနည္းငယ္ ထားပါ။ နည္းနည္းၾကာရင္ ေရေဆးခ်လို႔ရပါတယ္။ ထမင္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကဆံသားကိုေျဖာင့္စင္းေစတဲ့ အျပင္ ဆံလံုးကြဲ အက္ေန တာေတြကို ပါ ျပန္ျပည့္ေစပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ဆံသားဟာေခ်ာမြတ္ေျပာင္လက္ေနၿပီးအိေထြးေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အသားအရည္ အတြက္ဆိုရင္ ထမင္းရည္မွာေခ်ာေမြ႕ေနတဲ့ သဘာဝရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာအဖုအပိမ့္ ထြက္တာနဲ႔ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္ေနတဲ့ ဒဏ္ရာေတြ၊ နာက်င္မႈ ခံစားေနရတဲ့ အ ေရျပားေနရာေတြမွာသက္သာေစပါတယ္။

Brussels University ေလ့လာေတြရွိခ်က္အရအေရျပားေရာဂါရွိသူေတြနဲ႔ နာတာရွည္အေရျပားေရာင္ ရမ္းသူေတြမွာတစ္ေန႔ကိုပံုမွန္ ႏွစ္ႀကိမ္ တစ္ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔ ထမင္းရည္နဲ႔ ေဆးေပးတာဟာတိုးတက္မႈ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိရွိလာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း

ပံုမွန္အားျဖင္႔ ဒီကေန႔ေခတ္မွာထမင္းရည္ရဖို႔ ေတာ္ေတာ္မလြယ္ေတာ႔ပါဘူး။ ဒါေႀကာင္႔ ရံုးပိတ္ရက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပ်ိဳေမတို႔ အားလို႔ ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ေရအနည္းငယ္ ပိုထည့္ၿပီးက်က္ၿပီးလုိ႔ ႏူးနပ္ေအာင္ မႏွပ္ခင္ ငွဲ႔ထုတ္လုိက္တဲ့ ထမင္းရည္ၾကည္ေလးကိုအဖံုးပါတဲ့ ကရားေလးထဲမွာထည့္ပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာအေအးခံၿပီးရင္ေတာ့ ကိုယ္သံုးခ်င္တဲ႔အခ်ိန္တိုင္းအလြယ္တကူထုတ္သံုးလို႔ရပါၿပီ။

Share this: